Maneras de no hacer crujir los dientes. sino que presionan sus dientes superiores en los inferiores, tallando y moliendo, una y otra vez. No lo hacen por gusto, quienes tallan y muelen

los dientes por lo general lo hacen porque padecen de tensión. Hay quienes dicen que apretar

la mandíbula como reacción a la tensión o a la ira en un instinto primitivo.

 

Aunque el bruxismo puede ser resultado de la tensión puede a su vez, traducirse en una serie

de molestias. Por ejemplo, si no se trata, tal vez ocasione una serie de molestias en los dientes, cefalea, y dolores de cuello y espalda, en ciertos casos, crujir los dientes por la noche puede incluso llegar a arruinar un matrimonio.

Durante el día, mantenga su boca en una posición de reposo saludable. Sus dientes sólo deben tocarse cuando usted está masticando alimentos. Mastique una manzana. Si usted hace crujir

su dentadura de noche, haga que la mandíbula trabaje masticando una manzana, coliflor o zanahoria crudas antes de ir a dormir, lo cual es particularmente útil para los niños, quienes suelen apretar las mandíbulas de noche.

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Aplique calor en las mandíbulas. Doble una toallita facial, mójela en agua caliente, exprímela

y aplíquela en ambos lados de su cara, esto relajará los músculos tensores que a menudo están relacionados con el dolor de cabeza.

Para el crujido nocturno, pruebe con un protector bucal. Hay protectores bucales que se sumergen en agua caliente y luego se meten en la boca y se muerden para un mejor ajuste.

Se pueden adquirir en algunas tiendas de artículos deportivos.

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Por sobre todas las cosas, mantenga la calma. Para hacerlo usted debe:
1. Reducir la cafeína y carbohidratos refinados como dulces, pastas y pastelerías,

lo cuál ayudará a mejorar su nutrición general.
2. Darse baños calientes.
3. Tome las cosas con calma.
4. Aprenda algunas técnicas de relajación, como la regulación progresiva y meditación.